ile tygodni

Waga nie jest żadnym wyznacznikiem . Mierzysz obwód pasa? Bo 3 kg w 8 tygodni to standard i nie musi świadczyć o mocnym zalewaniu tłuszczem. Mięśnie, woda, gikogen też swoje ważą. Ile tych sosów używasz? Niektóre są bombami kalorycznymi.

imo - strata kasy! jeslie jeszcze planujesz zapodawac iles tam tygodni w sporej dawce liczyles ile to wyniesie $$$? jesli masz za grosze to si! jelsi trza placic - to bardzo nie si! kup kofe,jakis spalacz z kilkoma sunstancjami(nie koniecznie bazujacymi na CLA czy l-k) lub zainawestuj w 03 juz bardziej 03 Ci pomoze niz l-karnityna ...ale to tylko [...]

Zależy na ile czasu sobie cykl rozłożysz... Proponuję pomiędzy 4-8 tygodni i po tym z 2 tygodnie regeneracji. Czas regeneracji zależy od intensywności z jaką robisz treningi. Zmieniony przez - MusHrooM w dniu 2008-11-07 21:04:22

[...] i zobaczymy co z tego wyniknie, jak nic nie bedzie widac to zostane przy aerobach. Właśnie z rozkładem BTW jest problem bo układam sobie dzienny jadłospis intuicyjnie. Nie mam pojecia ile to ma kalorii, szukalam dziennikow pozywienia ale jakos nie moge sie w tym polapac. Jutro obniże moją kalorycznosc o 200kcal, sprobuje jakos to obliczyc.

[...] a co do zmeczenia to trudno powiedziec bo aktualnie jak wspomnialem nie cwicze a jak to bylo to nie pamietam SD bylo mozna powiedziec az za dlugie k 4 miesiecy(postanowilem odpoczac) poprzednie SD trwalo ok 2 tygodni czyli chyba tyle ile powinno moj staz to ok 1,5 roku z przerwami oczywiscie jezeli cos napisalem niezrozumiale postaram sie [...]

[...] jesteś świadom, że masz sporo do spalenia) to będziesz spędzał dzień w dzień na siłowni jedząc głodowe ilości kalorii. Tego cardio jest za dużo. Na razie sprawdziłabym ile wychodzi Ci bez cardio z samym siłowym, zawsze jakiś basen, spacer, czy rolki, rower można dodać - ot dla siebie. Więc jeśli chodzi o makro - zacznij od tego 2800 [...]

[...] 60, 70, 80,90,100 Z WL śmieszna sytuacja. Po każdej serii robiłem chwilę przerwy dokladalem ciężar i ponowne podejście. Po 90 założyłem kolejne 2 piątki i czekałem chwile na podejście. A co istotne znajdowałem sie sam na strychu. Nagle słyszę jak synek woła, że na podwórku biega zajączek wielkanocny. Poszedłem zobaczyć zwierzątko po czym [...]

W sumie dzisiaj nie wyciskalem kettla. Dzisiaj byl trening przyciągania. Ale po Twoim poscie poszedłem zobaczyc ile dam rade wycisnąć. I tak na prawa rękę 5 powtórzeń, na lewa 3. Niech to będzie strat. Będę teraz ćwiczył raz w tygodniu drabinke w 5 seriach. Zobacze za kilka tygodni jak zmieni sie siła. Dzisiaj jak wczesniej pisalem trening [...]

ambroziak, mam rozwalone stawy(poprzez przeciazenia, przemrozenia i ogolnie to korzystalem ile sie dalo a nie dbalem ;]) - przeskakiwanie, strzelanie, czasem bol poszedlem z tym do lekarza, dostalem glukozamine i witC(1x 200mg, ale z tego co czytalem to za malo), dostalem tez wapn, ale o tym mniej ;) lykam to od 2 tygodni a dzisiaj troche [...]

zdjecie sprzed 2 tygodni czy to pomylka w druku? <wow> ile masy przybrałeś?!

Dobrze jest, ale dokup kreatynę na co najmniej 6 tygodni-już policzysz ile wychodzi, co do białka, jeżeli takie masz braki w diecie, jest dobrze, AAKG z czasem można zwiększyć porcję.

[...] czasie rozgrzewki). mysle,ze spokojnie mozesz zaczac od przedzialu 10-12 powtorzen.tzn. starac sie zrobic nie wiecej,jak 12 ruchow,ale nie mniej,niz 10. np.zaczynasz i zrobiles w serii: 1)12 2)11 3)10 wszystko ok. na nastepnym treningu juz bedziesz silniejszy i pewnie zrobisz: 1)12 2)12 3)10-11 itd. jesli we wszystkich seriach zrobisz zalozona [...]

[...] 4,4,4 Przysiad przedni 8,6,6,6 Prostowanie nóg na maszynie 8,8,8 Brzuch dowolnie W przysiadzie co tydzień dodajesz 2,5-5kg, jak 6x6 będzie już bardzo ciężko szło wchodzisz na 5x5 i znowu ddajesz przez tyle tygodni ile się da i potem wchodzisz na 4x4...3x3...3x2powt. PS: Jak masz dietę z dodatnim bilansem to Ci powinno ładnie uda wy***ać w górę

[...] radzi,by nie jadac w.wodanów o tak późnych porach i na krótko przed snem,ale w tym wypadku(kiedy trenujesz późno)nie ma mowy o odkładaniu się czegokolwiek(oczywiście o ile Twój posiłek bedzie właściwy),ponieważ po treningu jest maksymalnie zwiększone zapotrzebowanioe na składniki odżywcze(głównie w.w i białko)-więc jeśli zjesz odpowiednio [...]

Cześć s.m.p.a. Chcę spróbować siebie na diecie CKD i mam do Ciebie kilka pytań: 1. 30g węglowodanów dziennie mam dostarczać tylko z warzyw? 2. Ile mniej więcej może trwać taka dieta? 6 tygodni będzie ok? 3. Ładować co tydzień czy co 2 tygodnie? A może najpierw pierwsze ładowanie po 2 tygodniach, a potem co tydzień? 4. Bilans pierwszy tydzień na [...]

Dziękuje za odpowiedzi. Tak 33 to liczba tygodni, ile udało sie zbudować masy, bedzie widać po redukcji %-) ok, więc nie bedę schodził propem, skonczę cypio tylko ostatniego strzała podzielę na 2x 125mg e4d , natomiast wino pociągnę 2 tygodnie dłużej od cypio, nastepnie odblok, kiedy zacząć HCG (20 000uj) równo z końcem cypio i bić przez te dwa [...]

co 6 7 tygodni hcg tylko ile go mam bić jednostek czy całą odrazu ???i co mi to da w odstępach co 6/7 tyg pytam bo nie mam pojęcia jak to rozgryść ???

dzięki ! Tydzień treningowo fatalnie ... za dużo innych rzeczy na głowie i stresu ... Jutro spróbuję nadrobić ile się da i od poniedziałku jadę na 100%, bo 8 tygodni zostało do startu ...

[...] tydzień spadało 8-) teraz to wygląda tak: 7:30 płatki 100g płatków + 300 ml mleka 10:20 - jogurcik 400 g (3.8 białka 13 węgli 1.5 tłuszczu) żeby sie nie zapchać i przyswoić ile sie da wartości odżywczych 12:15 połowa torebki ryżu z kurczakiem (w Lidlu kupuje paczke kurczaka i dziele na dwa posiłki :) 15:20 znowu jogurcik albo coś z węglami [...]

Tak, zaczynam powrót na siłownie ;) 3 miesiące bez żadnych ćwiczeń. Skoro tak polecasz, to tak zrobię. Ile ćwiczyć na tym planie? 4-6 tygodni i zmiana?